Los propósitos e ideales que se tienen en el cambio de año suelen ser ambiciosos, pero ¿Qué tal si los hacemos realizables?
¡Feliz 2026!
Si ya sientes que tus propósitos de Año Nuevo se parecen sospechosamente a los de 2025 (y 2024, y 2023…), no te preocupes, es lo más normal del mundo. El entusiasmo inicial suele esfumarse rápido, pero para que este año sea el bueno, aquí te dejamos los consejos de oro del psicólogo Mario Schuster para que tu “perezoso interno” no gane la batalla.
Correr un maratón, bajar de peso, dejar de fumar, pagar tus deudas, preparar el viaje de tus sueños; todos suelen ser los lugares comunes cada 31 de diciembre, pero siempre vale poner en orden las prioridades y nuestras capacidades. Tener una meta es grandioso, pero realizarla y concebir el avance lo es aún más.
Uno a la vez: El error más común es querer cambiarlo todo de golpe (dejar de fumar, dieta y ejercicio). Como la fuerza de voluntad es limitada, si la divides en muchas metas, se agota rápido y acabas por no cumplir nada. Elige un solo hábito y enfócate en él.
• Del “tengo que” al “quiero”: Para que el cambio funcione a largo plazo, el proceso tiene que ser divertido. Hay una diferencia psicológica enorme entre sentir la obligación de hacer algo y realmente querer hacerlo. ¡Busca un inicio positivo!.
• Realismo ante todo: Si te pasaste todo el 2025 en el sofá, no pretendas correr un maratón mañana. Es mejor trotar media hora dos veces por semana con constancia que matarte en el gym un día y no volver. La regularidad le gana a la intensidad.
• Cuéntaselo a todo el mundo: Mantener tus metas en secreto es el camino más fácil para olvidarlas. Si se lo cuentas a tus amigos, el compromiso se fortalece.
• Prohibido autocastigarse: Los bajones motivacionales van a llegar, es casi una certeza. Si caes en la tentación un día, no tires la toalla ni te condenes. Enfócate en tus pequeños logros; eso alimentará tu autoestima y te convencerá de que sí puedes.
Tip de oro: Si un propósito no encaja con tu vida cotidiana o solo nace de una obligación externa, mejor déjalo pasar. Es preferible empezar el año sin propósitos que terminar con la autoestima destruida por un plan mal diseñado.
Posiblemente en unos meses estemos hablando de ti y cómo fuiste la primera mexicana en ganar el Maratón de Berlín, o el primer mexicano en cruzar a nado el Canal de la Mancha en tiempo récord. O simplemente estas conforme con tu salud mental y tienes orden con tus cosas financieras, en fin. Esto termina, pero la vida sigue y los retos no se detienen.
