Ciudad de México.— En la era digital, las rupturas amorosas ya no terminan con un simple adiós. A los comportamientos tóxicos, como el ghosting y el hoovering, se ha sumado una nueva tendencia llamada zombieing.

Este término evidentemente proviene del concepto zombie (muerto que vuelve a la vida) y en redes sociales se usa para describir la frustrante situación de que tu expareja reaparezca de forma inesperada.

¿Qué es el zombieing?

El zombieing se utiliza para describir a esa expareja que, tras una ruptura y un largo período de silencio, regresa a tu vida como si nada hubiera pasado.

Lo hace a través de un simple mensaje, un “me gusta” en redes sociales o con un comentario inocente, con la intención de revivir la conexión y sabotear tu proceso de sanación.

El zombieing puede ser particularmente confuso y doloroso, ya que el regreso de esta persona ocurre justo cuando tú, la víctima, ha logrado recuperar su estabilidad emocional.

Portales especializados precisan que el regreso de tu expareja no es porque busque una reconciliación genuina, sino porque quiere revivir una dinámica de atención y validación que ya no tenía.

“Es como un eco que resuena en el vacío, recordándote que no todo lo que vuelve merece quedarse”, destaca el artículo Zombieing: qué es, cómo reconocerlo y cómo reaccionar del Programa Mia de Terapia, sitio especializado en heridas de apego y trauma relacional.

 

La psicología detrás del zombieing
El zombieing se basa en la necesidad de tu ex por recuperar la atención que perdió con la separación, aseguran expertos en psicología de las relaciones.

El terapeuta Mark Manson ha descrito este comportamiento como una forma de mantener el control sin tener que comprometerse:

“El manipulador no quiere una relación real, sino la validación de la víctima. El zombieing es la forma en la que el manipulador se asegura de que su ex todavía lo necesita y que no lo ha olvidado”, señala en su blog sobre relaciones.

¿Cómo identificar si te están haciendo zombieing?

El zombieing no es una condición clínica, sino un término que se volvió popular en portales de relaciones y redes para referirse a esa manipulación emocional sutil de las exparejas.

Y es que no es un intento agresivo de volver, sino una serie de pequeñas acciones que buscan atraer tu atención. Estas son las señales más comunes para detectar el zombieing:

“Me gusta” y comentarios en redes sociales: Tu ex, que había estado ausente de tu vida digital, de repente comienza a darle “me gusta” a tus fotos, comentarios o publicaciones. El objetivo no es iniciar una conversación, sino hacerte saber que sigue ahí
Mensajes inocentes: Un simple mensaje de texto como “¿Cómo estás?” o “Feliz cumpleaños” es una de las tácticas más comunes. Tu ex no busca una conversación profunda, sino romper el contacto cero y ver si respondes
Apariciones repentinas: De repente, tu ex aparece en los lugares que frecuentas, como tu gimnasio, una cafetería o un bar. Su intención no es coincidir contigo, sino asegurarse de que te enteres de que sigue en tu vida
Mensajes de ‘emociones’: Tu ex, sin un contexto claro, te envía un mensaje con un emoji triste, lo que se conoce como “emoji-dumping”, para que te preocupes por su estado emocional y le des atención

¿Cómo protegerte de la manipulación?

La mejor forma de protegerte del zombieing es actuar de forma proactiva. Si tu ex reaparece en tu vida, no caigas en su juego. Aquí algunos pasos para protegerte:

Contacto cero: Si un ex reaparece, la mejor opción es no responder. Bloquea sus números de teléfono, redes sociales y correos electrónicos. No te sientas culpable, es una medida de protección necesaria
Busca apoyo: Habla con amigos, familiares o un terapeuta sobre lo que estás viviendo, pues contar con una red de apoyo es vital para fortalecer tu decisión de no volver
Recuerda por qué terminaron: Es fácil caer en la trampa de la nostalgia cuando tu ex reaparece, por eso, no está de más recordar el motivo de la ruptura y por qué decidiste terminar la relación
No caigas en la tentación de responder: Hacerlo solo demostrará que te ha afectado su reaparición; tu ex solo busca una reacción para saber que todavía tiene poder sobre ti
El zombieing no es una forma de reconciliación, sino un intento de manipularte y sabotear tu proceso de sanación. Es importante que te alejes de esa toxicidad para que puedas seguir adelante.